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[당뇨운동관리] 탁월한 운동의 효과인지 ....
?¿??? (2010-06-18 오후 2:31:24 작성) 조회수(465),  추천(0)  

저는 하루 중 석식전의 혈당이 최고 높고 석식후 빠르게 걷기를 꾸준히 1시간씩 하는데 운동전과 운동후의 혈당 기복이 20정도 차이가 나는 편입니다 이결과를 놓고 볼때 운동의 효과가 나타나는건지 ...

어제 같은경우는 평소보다 많이 먹었다 싶어 빠르게 걷기를 1시간 30분을 했더니 운동전의 수치가 158이었는데 운동후97이더군요 그리구 조식전에 걷기 1시간하고 석식후 걷기를 1시간씩 한달을 하니 혈당수치가 많이 좋아지긴했는데 평균적이질 않고 등락의 폭이 좀 심해서 ...이렇게 관리를 하고 있는것이 잘하고 있는건지 궁금해서 글을 올립니다. 그리고 조식전 혈당약을 하루 한알을 복용하고 있는데 꼭 오전 11정도 되면 기운이 쭉 빠지면서 저혈당 증상 비슷하게 정기적으로 나타나거든요 그래서 수치를 재어보면 76정도 나옵니다. 이렇타 보니 정기적으로 간식을 먹지 않으면 안되게 되네요. 경험이 많으신 분들 답변 부탁드립니다
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달과바다 운동전과 후의 차이가 20 정도라면 운동의 효과가 미미한게 아닌가 생각됩니다. 그 정도 수치는 자연적으로도 내려가는 정도의 수치라고 봅니다. 운동을 조금 더 강도 높게 하심이 어떨까 하네요...하지만 158에서 97까지 운동으로 내렸다고 하시니까 그건 운동의 효과라고 보여집니다. 일단 이렇게 저렇게 많은 연구와 실험(?)을 하셔서 몸에 맞는 운동법과 혈당 강하법을 찾으시기 바랍니다. (10.06.18 15:24)  
다사랑 혈당은 보편적으로 좋으신편이네요..식사의 종류 칼로리,운동 소모칼로리등을 안배하시면 무난히 관리되실거라 .. (10.06.18 17:24)  
와이즈비 관리에 들어가면 제일 먼저 느끼는게 운동이라는게 얼마나 몸에 영향을 주는지, 운동이 왜 중요한지 하는 것이지요. 혈당체크를 하지 않는 사람들은 운동을 해도 그 영향을 수치로 알수가 없어서 체중으로만 판단하게 되는데 당뇨친구들은 혈당수치를 통해 운동의 영향을 절실하게 체감하게 되더라구요. 그런점에서는 바른 시작을 하시는 것 같네요. 운동이란 정말 대단하지요. 그런데 정말 정말 더 중요한 건 식이더군요. 바르게 먹어야 하는데 이게 젤 어렵더군요. 대체적으로 혈당이 좋으신데, 공복혈당이 좀 높은 듯 합니다. 110이하로 관리해보세요. 공복혈당 수치가 젤 중요하다고 보시면 됩니다. 저혈당올때는 당연히 간식해야 하구요. (10.06.19 02:32)  
태영맘 그러면 와이즈비님 경험상으로 공복혈당을 낮추는 방법을 혹 알고 계시는지요? 식후 혈당은 운동이나 적게 먹는것으로 해결이 되는데 항상 취침전 혈당수치를 100이하로 내려 놓아야 그 다음날 공복 혈당이 낮아 지더라구요 근데 취침전 혈당 입력시 100이하로 표기하면 저혈당으로 표기가 되어 관리가 잘 안 되는것으로 표기가 되어서요... 나름 방법을 터득코자 노력을 하는데 결과물이 좀.....평생 다이어트 한다는 생각으로 지내고 있습니다 (10.06.19 09:23)  
와이즈비 경험 나눔터에 공복 혈당 낮추는 법에 대한 글이 있네요. 답글들을 보시면 이해되실 듯. http://dang.healthkorea.net/Info/?KSPID=DT002003&infoNumber=13442&infoOrder=0 주소 복사해서 붙여보세요. 그리고 이건 공복 혈당에 대해서 제가 쓴 글 http://dang.healthkorea.net/Info/?KSPID=DT002003&infoNumber=13254&infoOrder=0 인데.. 한번 보세요. 취침전 혈당에 따라 공복혈당이 조절된다면 그 자체로 잘되고 있는 것이지요. 100이하로 내려놓고 공복으로 잤는데 아침에 수치가 높이 나올때 괴로운 거죠. 100이하라는 게 얼마까지인지 몰라서 뭐라고 말씀은 못드리겠지만, 80이하가 아니라면 괜찮을 듯 싶은데요? 암튼 게시물들 보시면 아시겠지만 공복혈당만 잡는 법은 없다고들 합니다. 평소 관리를 어떻게 했는가가 공복혈당으로 나타나는 것이지요. 그래서 식후 혈당이 좋으면 공복혈당이 좋다고 이야기를 할 수도 있는 것이지요. 식후 혈당이 좋으면 사실 당뇨는 아무 문제가 되지 않는 거잖아요. 암튼 태영맘님은 새벽혈당 조절이 가능한 좋은 경우신 듯. 부러워 하는 사람들 많을 듯요. ^^ (10.06.20 17:42)  
간후 공복혈당이란것이참 잡기가 힘들죠 ㅎㅎ 님혈당추이로보아서는 그렇게 걱정할정도는아닌대.. 왜 그렇게 의식을하시는지.. ㅎㅎ 질문의 답을드리기가 어렵습니다.. 님의 생활이 어떤지.. 어떻게 먹는지. 참고될만한 요약은 전혀없는 상태에서 달랑.. 혈당치만 보여주시면.조언하기가 좀 어렵습니다.. 좀더 구체적으로 자세히좀 올려주세요 그래야 조언을 해드릴수가 있습니다.. 공복혈당이란것은.. 정말 본인의지로 맞추기가 어렵습니다.. 여러조건.. 운동.. 식생활.. 그날그날.. 컨디션.. 기분 모든것에 다 영향을 받습니다.. 너무 혈당에 대해 지나치게 의식하고.. 스트레스받는다면 그거또한 혈당에 영향을 미칩니다.. 그리고 혈당이 76? 심각한 저혈당은 아닙니다.. 내가 님이라면 지금먹는약이 뭔지는 몰르것으나.. 조금줄이고 줄인만큼.. 운동으로 대처해보는 실험?을 해보겠습니다.. 답은 님이 알아서... (10.06.28 02:26)